上班族得了腰椎间盘突出怎么能回到正常的工作

随着社会的发展，人们工作的节奏不断加快，在忙碌的工作中，很多人因为各种原因失去了身体健康。近几年，腰椎间盘突出逐渐成为人们关注的话题，越来越多的患者受到腰椎间盘突出的困扰。文章出自微信1523474490

防治腰椎间盘突出的保健动作。
1.昂胸。动作要点：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

2.蹬腿。动作要点：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

3.鱼跃。俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

4.动髋动作要点：该动作好仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次即可。

5.下腰和后伸。动作要点：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

以上几个动作非常简洁，大家平常可以随时随地的练习。尤其是经常坐在电脑旁工作的朋友，可以多练习一下这套动作，对于腰椎间盘突出的预防能起到一定作用。同时，对于腰椎间盘突出患者在之后，预防复发也有着不错的效果。

对于腰椎间盘突出的目前为安全和有效的就是膏药贴敷疗法了。如乔氏黑玉膏由三十多味纯熬制而成，贴敷于，药效能够，调气血，止疼痛，通经络，去湿寒，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到标本兼治的效果！

腰椎间盘突出是慢性骨科疾病，越早，效果也会越好。乔氏黑玉膏颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出等骨科疾病效果好，高，且不易复发！关注健康，关注微信1523474490