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1、构成和修补人体组织的主要材料。包括制造肌肉、血液、皮肤和其它身体器官，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织，维持身体生长。
2、构成人体新陈代谢所需的重要物质酶、等。人体内的新陈代谢必须通过一系列酶的催化和调节来实现，如果没有酶和，新陈代谢便无法进行。
3、调节人体内水分的正常分布，调节体液酸碱平衡及传递遗传信息。
4、帮助输送氧气和养分。如血红蛋白输送氧气，运铁蛋白运输铁，还有载脂蛋白，载钙蛋白等。
5、帮助，抵抗和。如人体免疫系统中的免疫细胞主要由蛋白质构成，如果蛋白质不足，就会下降。
6、抗疲劳。
7、提供能量。1克蛋白质可提供4千卡能量。
缺乏蛋白质的后果